亚洲新天堂无码在线看|福利视频一区二区三区|国内精品久久久久久麻豆|久久成人影院精品777|久久99这里只有精品国产|国产精品高潮呻吟久久AV|国产精品无码亚一区二区三区|99国产这里只有精品视频播放

設為首頁 | 加入收藏 | 廣告報價 | 新聞投稿:ldqxnw@163.com
注冊
首頁|新聞|圖庫|論壇|時尚|房產|跳蚤|旅游|教育|汽車|財經|娛樂|健康|
投稿郵箱:ldqxnw@163.com 當前位置:首頁 > 吃喝 > 特色美食

讓你安然入睡的十種食物

 一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么?美國健康專家說:前往廚房,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。

   菊花茶

  具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

  香蕉

  除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  溫牛奶

  含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  土豆

  它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

   燕麥片

  能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  全麥面包

  在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。

  火雞

  它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

了解黔西南更多最新資訊,盡在亮點黔西南網微信,掃描下方二維碼免費閱讀。

亮點黔西南歡迎投稿,新聞郵箱:ldqxnw@163.com 有獎報料電話:0859 -3224873
 網友評論  (共有 0 條評論)  
姓名: (文明上網,從理性發(fā)言)
匿名發(fā)表
網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本網同意其觀點。

亮點黔西南 版權所有 Ldqxn.Com All Rights Reserved 電話:0859-3224873 投稿郵箱:ldqxnw@163.com